Une alimentation saine pour stabiliser sa glycémie

03/12/2019 | Tout savoir sur la glycémie

Pour maintenir un niveau normal de glycémie, l’alimentation tient un rôle majeur. Découvrez quelle alimentation adopter pour mieux stabiliser ce phénomène au quotidien.

Maintenir sa glycémie avec une alimentation équilibrée

En prévention, il est important de mettre l’accent sur une alimentation/bien-être respectant quelques principes.

  • Consommer des produits végétaux riches en fibres, à index glycémique bas, riche en polyphénols avec des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes,
  • Choisir des céréales complètes, des légumineuses, des fruits secs tels que les noix et oléagineux,
  • Consommer des fruits et des légumes de saison et issus de cultures biologiques,
  • Rééquilibrer les acides gras essentiels et consommer des aliments sources d’acides gras oméga-3 tels que l’huile de colza et consommer régulièrement des petits poissons gras tels que la sardine, le maquereau ou encore le saumon,
  • Éviter de consommer des produits industriels ultra transformés
  • Se renseigner sur les aliments consommés et limiter les édulcorants de synthèse ainsi que les colorants et conservateurs.

Les micronutriments à privilégier

En cas de glycémie mal équilibrée, certains micronutriments essentiels peuvent renforcer l’action d’une alimentation saine.

Plusieurs études ont mis en évidence que les personnes souffrant de déséquilibre glycémique avaient moins de chrome. Le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale.

Des extraits de plantes peuvent également contribuer à l'équilibre du sucre dans le sang et au maintien d'une glycémie saine. La cannelle et les extraits de myrtille sont ceux qui ont été le plus étudiés sur un plan scientifique moderne.

Notre guide pratique pour stabiliser sa glycémie

Découvrez notre dossier complet consacré à la glycémie et au mode de vie à adopter pour maintenir un taux de sucre normal au quotidien.