Les bienfaits de la vitamine D3

26/02/2021 | Les champions de la micronutrition

Produite naturellement par notre corps grâce aux effets du soleil sur la peau, la vitamine D3, parfois appelée vitamine du soleil, possède de nombreux bienfaits sur l'organisme. Découvrez les conseils Parinat pour éviter les carences en vitamine D3.

Le rôle de la vitamine D3 sur l’organisme

Un apport optimal en vitamine D3 joue sur différents facteurs :

Renforcement des muscles et des os

La vitamine D3 contribue au bon fonctionnement musculaire et osseux mais aussi au maintien de la dentition. Essentielle, sa première fonction est de permettre au calcium et au phosphore d’être absorbés correctement par le corps. Le calcium et la vitamine D3 contribuent à réduire la perte de densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. En cas de déficit en vitamine D3, les risques de blessures musculaires et de chutes sont augmentés chez les personnes de plus de 60 ans (hommes et femmes).Chez l’enfant, la vitamine D3 est nécessaire à une croissance et un développement osseux normaux des enfants.

Maintien des défenses naturelles

La vitamine D3 contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, chez l’adulte, mais également chez l’enfant.

La vitamine D3 intervient pour renforcer les structures internes de la muqueuse intestinale, site majeur de la production des cellules immunitaires dans l’organisme.

Renforcement de la condition physique et de l’endurance

Les performances sportives peuvent être facilitées par un apport optimal en vitamine D3 en lien avec le renforcement musculaire. Le corps gagne en endurance et atteindre ses objectifs sportifs devient plus facile.

Manque de vitamine D3 : qui est concerné ?

Certaines personnes sont plus exposées que d’autres aux risques de déficit. Alors, qui doit s'alarmer quant à un manque de vitamine D3 ?

Les végétariens, végétaliens et végans

Une alimentation avec absence de poissons gras, d’abats, ou même d’œufs induit une réduction de l’apport en vitamine D3. Il est important dans ce cas de supplémenter son alimentation.

Les femmes

La vitamine D3 est très importante chez les femmes : Les femmes enceintes doivent être vigilantes quant à un apport normal en vitamine D3 car les besoins du corps changent pendant cette période.

En situation de pré-ménopause, les défenses immunitaires s’affaiblissent. Les vitamines dont le corps à besoin peuvent être amoindries.

Les personnes âgées de plus de 60 ans

Avec l’âge, la production naturelle de vitamines D3 s’amoindrit. Le corps s’affaiblit et les chutes peuvent en être une conséquence. La vitamine D3 pourra alors contribuer à un gain de mobilité par renforcement des muscles et des os. Ainsi, pouvoir se mouvoir avec une plus grande sérénité devient possible.

Un apport en vitamine D3 passe également par une alimentation équilibrée

Bien qu’il soit recommandé de s’exposer à la lumière du soleil au moins 1 heure par jour, le taux d’ensoleillement est parfois trop faible dans certaines régions ou à certaines périodes de l’année.

Synthétisée par le corps, la vitamine D3 peut se retrouver sous d’autres formes et notamment dans beaucoup d’aliments comme :

Les abats
Le beurre
Les œufs
Les poissons gras : anchois, saumon, sardine, thon
Les champignons de Paris
Le chocolat noir
Le lait enrichi en vitamine D
L’huile de foie de morue (à ne pas trop doser)

Préférez donc un régime alimentaire adapté, surtout pendant l’hiver, pour un apport suffisant en vitamine D3.

Une solution Parinat pour un apport physiologique en Vitamine D3

La Vitamine D3 végétale issue du lichen

Ce complément alimentaire a pour avantage de tirer sa source de vitamine D3 du Lichen. Ainsi, il est adapté aux personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.
Cette vitamine est exactement la même que celle que notre peau synthétise lors d’une exposition au soleil.