Comment gérer ses acouphènes ?

02/07/2020 | Le bien-être en pratique

Vivre avec des acouphènes peut perturber le confort auditif, qu’ils soient occasionnels, intermittents ou continus. Il existe différentes méthodes pour vous aider à mieux vivre ces bruits parasites. Découvrez nos solutions naturelles.

Les acouphènes : perturbateurs du bien-être auditif

Sifflements, bourdonnements, cliquetis dans les oreilles… L’ensemble de ces incommodations sont appelés acouphènes. Entre 14 et 17 millions de Français sont touchés par ce trouble. Cela se manifeste par des échos dans les oreilles sans que ceux-ci ne soient bien réels. Ils peuvent être perçus dans une oreille ou dans les deux, mais aussi à l’intérieur de la tête.

Dès lors, deux types d’acouphènes sont possibles :

Acouphènes subjectifs (99% des cas) : sons perçus dans l’oreille ou la tête et inaudibles par une autre personne. Ces acouphènes sont attribués à une réaction auditive ou neurologique, à une perte auditive ou tout autre trouble déclencheur
Acouphènes objectifs : plus rare (1%), ce type de trouble provoquent des bruits audibles par le médecin lors d’une consultation. Les bruits sont dans ce cas produits par l’organisme.

Les facteurs déclencheurs d’acouphènes

Le stress

Des acouphènes peuvent survenir à la suite d’un choc traumatique et émotionnel (décès, accident…). Le stress qui s’ensuit favorise leur apparition et l’augmentation de l’intensité.

Les environnements bruyants

Pratiquer pendant plusieurs années une activité dans un environnement bruyant augmente le risque d’acouphènes. Il est donc important de se protéger les oreilles (casque, bouchons d’oreilles…).

L’utilisation excessive des écouteurs et casques, notamment à fort volume, peut entraîner des troubles de l’audition. Certaines pratiques, comme le bricolage ou le jardinage, peuvent également être des éléments déclencheurs si les mesures de précaution ne sont pas prises.

Les habitués des concerts sont aussi plus susceptibles de souffrir de soucis auditifs, dus aux niveaux de bruits élevés.

Chacun peut se sentir concerné par les bruits incommodants. En effet, il suffit d’une seule exposition à un bruit extrêmement fort pour ressentir une surdité ou des douleurs récurrentes.

Les autres causes

Bouchon de cérumen
Âge
Infection de l’oreille
Maladie de Ménière : crises régulières de vertige, s’accompagnant de troubles auditifs
Traumatisme crânien

Soulager les acouphènes par des solutions naturelles

Bien qu’il n’existe pas de traitement spécifique pour guérir des acouphènes, des solutions naturelles permettent de mieux vivre avec ces dérangements.

Écouter de la musique

Pour réduire l’inconfort lié aux sons incommodants, occuper son esprit ailleurs est un calmant psychique efficace. Pour cela, écouter de la musique est un excellent moyen de se concentrer sur un autre bruit plus agréable. Il est préférable de choisir une musique sans voix et uniquement des instruments pour permettre au cerveau de se détendre. Le bruit des vagues est tout particulièrement efficace car il est jugé très agréable.

La thérapie cognitivo-comportementale

Idéale pour lutter contre ses peurs, la thérapie cognitivo-comportementale enseigne des techniques de respiration et de relaxation. Elle aide à mieux gérer son corps et soulage les acouphènes.

Le sommeil régénérateur et la relaxation

Le stress étant un facteur aggravant, il est important de se maintenir dans un état de relaxation optimal. Un moment en famille ou entre amis permet d’oublier les gênes occasionnées par ces malaises auditifs. De plus, la fatigue favorise le déclenchement de ces bruits parasites, une bonne nuit de sommeil éloigne le stress et les maux associés.

Le sésame, l’ail et le romarin

Ces 3 éléments présentent de nombreuses vertus et sont efficaces contre les bourdonnements d’oreille.

Une pression artérielle trop élevée peut être la cause d’acouphènes. L’ail, grâce à son pouvoir anti-oxydant permet d’en mormaliser les conséquences. Il est conseillé de consommer de l’ail cru ou en macérat tous les jours.
Le romarin permet de réguler la circulation sanguine, ce qui favorise la réduition des acouphènes. A consommer en infusion trois par jour.
Les graines de sésame présentent une grande quantité de calcium. A consommer sans modération, le sésame aiderait à réduire grandement les acouphènes.

EctoNat®, un complément alimentaire riche en anti-oxydants

Le Laboratoire Parinat ont développé un complément alimentaire, particulièrement riche en anti-oxydants agissant sur le système nerveux, les yeux et l’oreilles interne. Ce produit associe plusieurs ingrédients complémentaires :

Huile de lin (Oméga-3 végétaux)
Phosphatidylsérine
Petite Pervenche
Myrtille
Vitamine A, associés à des Actifs L.B

EctoNat^® contribue au bon fonctionnement du système nerveux, renforce la micro-circulation cérébrale et contribue à stimuler l’activité intellectuelle, la mémoire et la concentration. Il est conseillé de prendre 2 gélules par jour.