L’impact de notre mode de vie sur notre humeur

Tout aussi important que ce qui se trouve dans notre assiette, notre mode de vie influence nos états d’humeur. Aujourd'hui, il existe trois moyens naturels et essentiels pour vous aider à prévenir ou même atténuer les troubles de l’humeur. 

Trois solutions pour rester en forme et retrouver la bonne humeur

Pour apaiser vos troubles de l’humeur, trois éléments doivent être pris en compte : un sommeil de qualité, une activité physique régulière et un bon état d’esprit.

Étape 1 : dormir comme un loir

Pour commencer, le respect de la durée du sommeil est importante. En moyenne, on compte 7h30 à 8 heures minimum de sommeil pour un adulte. 

Le respect de nos rythmes biologiques de sommeil est également essentiel. Il y a ceux qui sont fait pour se coucher tôt et d’autres pour se coucher tard. Il est primordial d’identifier la catégorie dans laquelle on se situe et de se connaître afin de respecter ses propres horloges. Si vous faites attention à ces facteurs, cela aura une influence positive et considérable sur votre humeur de la journée.

Étape 2 : pratiquer une activité physique régulière

Une activité corporelle régulière est associée à une meilleure humeur. 

La marche modérément rapide, l’absence de sédentarité, la pratique d’une activité physique et sportive adaptée sont associées à une libération de l’anxiété et une amélioration des troubles de l’humeur.

Au-delà des bénéfices sur la santé cardiovasculaire, bouger son corps a également un impact très positif sur le cerveau et sur le mental.

Étape 3 : avoir un état d’esprit serein

Un bon état d’esprit, ça se cultive. 

Pratiquer son approche de relaxation ou de méditation préférée, respirer profondément et régulièrement ou cultiver les pensées positives, font partie d’une approche d’hygiène de vie. 

Si l’humeur nous permet de colorer nos états d’âme de façon positive, optimiste et enthousiaste, l’inverse est également vrai. Cultiver le positif, relativiser, se relaxer et se détendre au niveau de l’esprit sont des actions à mettre en place pour vous permettre d'améliorer votre état d'humeur.

De même, sourire et développer la bienveillance pour soi et les autres sont aussi des petites actions au quotidien qui s’avèrent très bénéfiques.

Comment pallier les troubles de l’humeur ?

Une humeur équilibrée et adaptée est bien évidemment un élément clé de notre qualité de vie. Les troubles de l’humeur sont devenus de plus en plus importants dans les pays modernes et industrialisés. Ils peuvent toucher plus de 38 % de la population générale. 

En 2020, l’OMS prédit que ce sera la maladie responsable de la première cause de handicap dans nos pays. Mais ce n’est pas une fatalité. Il est possible d’éviter ces troubles et ce mal vivre en adoptant un modèle alimentaire plus sain, en veillant à la bonne densité en micronutriments, en surveillant la santé de notre intestin et en pratiquant quelques règles simples d’hygiène de vie. 

Lorsque le trouble anxieux ou dépressif est déjà bien installé, n’hésitez pas à prendre contact avec votre professionnel de santé pour rééquilibrer votre organisme et relancer vos capacités à être de bonne humeur.

Notre guide pratique pour tout savoir sur l’humeur et ses troubles

Vous vous sentez régulièrement d’humeur maussade, fatigué et lassé ? Parcourez notre dossier du mois pour mieux comprendre les troubles de l’humeur et l’impact de notre mode de vie et de notre alimentation sur notre moral.

1. L’humeur et ses troubles
2. D’où viennent les troubles de l’humeur ?
3. Le lien entre notre organisme et notre humeur
4. Alimentation : quelle conséquence sur le moral ?
5. L’impact de notre mode de vie sur notre moral ?

La solution Parinat

Nous sommes tous exposés à la fatigue, à la lassitude et à des états passagers de déprime. Certains compléments alimentaires naturels peuvent vous aider à retrouver le calme émotionnel et à favoriser la relaxation. Nous vous conseillons nos produits Qualm, OptiMéga Trio, L-Tyrosine et LAB Connect.