Je souhaite un enfant : pourquoi prendre de la vitamine B9 ?

29/10/2021 | Les champions de la micronutrition

Avant et pendant la grossesse, des précautions s’appliquent afin de limiter les risques pour la santé du bébé à naître. La vitamine B9 est une vitamine essentielle au bon développement de l’enfant.

Qu’est-ce que la vitamine B et à quoi sert-elle ?

La vitamine B9, ou acide folique, est une vitamine jouant un rôle essentiel pendant la grossesse ainsi que dans la vie de tous les jours.

Ses rôles sont nombreux :

Participe à la formation normale du sang,
Aide à réduire la fatigue,
Participe au fonctionnement normal du système immunitaire,
Contribue aux fonctions psychologiques normales (mémoire, concentration,..),
Croissance des tissus maternels durant la grossesse,
Participe au renouvellement des cellules : globules rouges, blancs, cellules de la peau, cellules intestinales,..

Étant donné ses effets, il est important de consommer de la vitamine B9 chaque jour, et en particulier lors des périodes de la vie où une croissance est nécessaire comme l’enfance, l’adolescence, avant et pendant la grossesse. Il faut également que cet apport en acide folique soit suffisant pour couvrir les besoins de l’organisme.

Où trouver cette vitamine B9 ?

Cette vitamine est donc indispensable pour le corps, mais celle-ci n’est pas présente dans tous les aliments. Il faut donc bien veiller à avoir une alimentation équilibrée afin d’absorber assez de vitamine B9 quotidiennement.

Les légumes verts à feuilles (épinard, salade) sont la source principale de vitamine B9. On peut tout de même trouver cette vitamine dans d’autres aliments, mais en quantité moindre comme dans les céréales complètes, les légumineuses ou les agrumes.
Certains aliments apportent également de la vitamine B9 mais dans des proportions moyennes comparé aux légumes verts : melon, œufs, certains fromages, carottes, poivrons, etc…

Afin de compenser un faible apport en vitamine B9, il est possible de prendre des compléments alimentaires qui vont apporter cette vitamine.

Pourquoi prendre de la vitamine B9 pendant la grossesse ?

En plus de tous ces effets bénéfiques pour le corps au quotidien, la vitamine B9 est essentielle avant et pendant la grossesse.
En effet, une carence en vitamine B9 pendant cette grossesse peut provoquer un défaut de fermeture du tube neural (système nerveux primitif) chez le fœtus en développement, avec des conséquences dramatiques et potentiellement irréversibles : le spina bifida.

Cette anomalie est favorisée par un médicament particulier : le valproate de sodium (Dépakine^®) et il est formellement déconseillé de mener une grossesse sous valproate.

De plus, il existe une composante génétique au spina bifida, concernant une enzyme clef du métabolisme de la vitamine B9 : ainsi, la survenue d’un spina bifida est corrélée à un manque d’acide folique. Dès le souhait de grossesse, il est indispensable de consommer des doses spécifiques d’acide folique, de préférence sous forme méthylée (tétra-méthyl-folate). Une consommation de vitamine B9 est recommandée au moins un mois avant la conception et jusqu’à trois mois après la conception, à la dose spécifique de 400 microgrammes d’acide folique par jour. Cette dose est très supérieure aux besoins journaliers habituels, mais elle est absolument nécessaire pour atteindre l’effet bénéfique recherché.

En résumé, il est fortement conseillé à toutes les femmes de prévoir une cure de vitamine B9 via une alimentation équilibrée, dès que le projet d’avoir un enfant apparaît. Il convient de constituer des réserves de vitamine B9 avant le début de la grossesse, ce qui permettra à la femme de compenser les besoins importants qui surviennent durant les premières semaines de grossesse.

VégaVital est un complément alimentaire qui apporte de la vitamine B9 sous forme de tétra-méthyl-folates à la dose de 400 microgrammes dans 1 gélule (conseil journalier). Cette supplémentation en acide folique augmente le statut maternel en folates. Un faible statut en folates chez la mère augmente les risques d'apparition d'anomalies du tube neural chez le foetus en développement.

VégaVital associe également de la vitamine B12 méthylée, du Magnésium marin et d’autres vitamines du groupe B.